Ein Freund von mir, kämpfte um seine Pull-up-Nummern.Nach 2 Monaten war er engagierte Arbeit stecken in einem jaw dropping 3 reps.

Nach viel Schweiß und Frustration kam er zu mir und fragte: "Wie kann ich die Anzahl der Pull-ups, die ich tun kann, damit Ich kann wieder ein Killer-Workout? "

hatte ich ein As im Ärmel meine this one, denn ich hatte das gleiche Problem, wenn ich zum ersten Mal gestartet.

Also setzten wir uns, und das ist es, was Ich sagte ihm zu tun.

Das nächste Mal, wenn Sie bis zum Pull-ups, ich möchte Sie zu tun, so viele wie möglich, ohne Ihre Muskeln zum Scheitern.

Gut, dass nur noch 2 pull ups, ich max auf 3, er unterbrochen.

Nun lassen Sie mich halten auf Finish.

Sie sind nicht zu ihnen regelmäßig die Art und Weise, die sich bis zum Kinn Grabbing Bar und Kurbeln, so viele, wie Sie können.Sie wird bis sie mit einem Fuß einen Schritt-Methode.

1.Erste Sie 1-Pull-up.
2.Drop auf die Füße und für die restlichen 30 Sekunden
3.Do 2 Pull up (Ihr 3 U max ist die Haltestelle U 2)
4.Drop auf die Füße und für die restlichen 30 Sekunden.
5.Dann startet der Zyklus immer wieder

Bitte stellen Sie sicher, dass Sie ein Vertreter weniger als Sie denken, wie Sie tun können.Also, wenn Sie sich stark genug fühlen, um dann nur 3 bis Anschlag am 2.

Do this jeden zweiten Tag und lassen Sie mich wissen, in einem Monat, wie dies funktioniert.

Nach 3 Wochen mit diesem Pull-up-Methode, seine Zahlen ging 3-9.

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